Rückbildungsturnen, der Weg zu körperlicher und mentaler Stärke nach der Geburt
Nach der Geburt eines Kindes ist es wichtig, dem Körper Zeit, Aufmerksamkeit und liebevolle Unterstützung zu schenken. In meinem Rückbildungskurs begleite ich nicht nur bei der körperlichen Regeneration, sondern unterstütze auch ganzheitlich dabei, wieder in Kraft zu kommen. Sofern Sie umgehend nach der Geburt die Zeit für einen Rückbildungskurs (Beckenbodenkurs) nicht gefunden haben, so ist es nie zu spät, zu einem späteren Zeitpunkt damit zu beginnen.
Mein ganzheitlicher Ansatz für Ihre Rückbildung
Mit über 25 Jahren Erfahrung als Hebamme und zahlreichen Weiterbildungen in den Bereichen Beckenbodenarbeit, Postnatal Yoga & Pilates sowie Meridian-Stretching habe ich einen Rückbildungskurs entwickelt, der weit über klassische Übungen hinausgeht. Er verbindet gezielte Körperarbeit mit energetisierenden Elementen und mentaler Stärkung. Dadurch erhalten Sie im neuen Mama-Alltag grössere Sicherheit.
In meinem Kurs ergänzen sich verschiedene Methoden auf natürliche Weise:
- Postnatal Yoga stärkt die Muskulatur, verbessert die Haltung und schenkt Momente der Entspannung.
- Pilates aktiviert gezielt die tieferliegende Muskulatur, besonders die Körpermitte sowie die Stabilität und Balance wieder zu finden.
- Meridian-Stretching fördert die Beweglichkeit und unterstützt den freien Fluss der Lebensenergie. Ergänzend dazu helfen mentale Tools, Achtsamkeit und positive Visualisierungen, Vertrauen zum Körper aufzubauen und den Übergang in die Mutterrolle bewusst und gestärkt zu erleben.
Das erwartet Sie in meinem Rückbildungskurs:
- Ganzheitliche Körperarbeit
Übungen aus Postnatal Yoga, Pilates und Meridian-Stretching unterstützen die Regeneration deines Körpers, stärken Beckenboden und Rumpfmuskulatur und fördern die Flexibilität. - Beckenbodenarbeit nach dem BEBO®-Konzept
Ein zentraler Bestandteil des Kurses. Sie lernen, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren, zu kräftigen und zu entspannen. Angepasst an die Bedürfnisse nach der Geburt. - Kraft und Energie für den Alltag
Ziel ist es, neue körperliche Stärke und Vitalität zu erhalten, damit Sie sich im Mama-Alltag wieder sicher, belastbar und lebendig fühlen. - Mentale Unterstützung & Achtsamkeit
Mit mentalen Übungen und achtsamen Impulsen begleite ich dabei, gelassener mit Herausforderungen umzugehen und immer wieder in die innere Ruhe und Stärke zurück zu finden. - Ganzheitliche Stärkung
Dieser Kurs verbindet körperliche Kräftigung mit mentaler Entspannung und emotionaler Stabilität. Es geht nicht nur um Rückbildung sondern auch darum, als Frau und Mutter wieder in die volle Kraft zu kommen.
Meine Kurse sind ganzheitlich und bewegen nicht nur die Mitte, sondern stärken das ganze Körpersystem.
